שגרת יוגה של בוקר בת שבע הדקות הכוללת כמה תרגילי מתיחות (יוגה) יכולה לשמש דרך נפלאה להתחיל את היום, לקדם רווחה גופנית ונפשית.

כל מה שצריך להתחלה זה מזרן , ושבע דקות.

יתרונות:
מהיר ויעיל: מסגרת זמן קצרה וניתנת לניהול, מה שמקל על השילוב בשגרת בוקר עמוסה.

גמישות וניידות מוגברת: תרגילי יוגה משפרים את הגמישות, הניידות וטווח התנועה בשרירים ובמפרקים, מה שיכול לסייע במניעת פציעות ולשפר את טווחי התנועה.

הפחתת מתח: יוגה וטכניקות נשימה עמוקה המשמשות ביוגה בבוקר יכולות לעזור להפחית מתח, לקדם הרפיה ולתת גוון חיובי ליום.

שיפור מיקוד : השתתפות במפגש יוגה קצר יכול לעזור לשפר את הבהירות המנטאלית, המיקוד והמיינדפולנס, תוך מתן טון חיובי לפעילויות היום.

רמות אנרגיה משופרות: תנועות ומתיחות יוגה עדינות יכולות להמריץ את הגוף, להגביר את זרימת הדם ולתת push אנרגטי בכניסה ליום חדש.

חיטוב שרירים וחוזק: למרות שמשך האימון קצר, תרגול יוגה עקבי יכול לתרום לחיטוב השרירים ולחוזק, במיוחד עבור שרירי הליבה .

יציבה טובה יותר: תרגילי בוקר יכולים לסייע בתיקון היציבה ויישור עמוד השדרה, שהוא חיוני לבריאות השלד והשרירים הכללית.

מקדם חיבור גוף-נפש: התחלת היום ביוגה עוזרת לאנשים להתחבר לגופם, לקדם מודעות עצמית וטיפול עצמי בבעיות.

בסך הכל, שגרת יוגה של בוקר בת 7 דקות יכולה לשמש דרך נפלאה להתחיל את היום, לקדם רווחה גופנית ונפשית. כמו בכל שגרת פעילות גופנית, עקביות והתאמה של יעדי הכושר האישיים הם המפתח להצלחה

אביזרים מומלצים

כרית פיתה לשיווי משקל לשיפור שיווי משקל ויציבות הגוף

הכרית מתאימה למגוון רב של תרגילי פיזיותרפיה, שיווי משקל, ומסייעת ליציבה נכונה וחיזוק שרירי הליבה ושרירי הבטן, 
שילוב הכרית בשגרת האימונים מחזקת את כוח הליבה ועוזרת במניעת פציעות.

גליל פילאטיס

לשחרור שרירים תפוסים, מעורר זרימת דם ולאימוני יציבות, יוגה ופילאטיס